sera nie moge

[...] tak jak mówiłem wczoraj ale sie nie sprawdziło .. napisze co mniej więcej jem w dni treningowe ,np co jadłem wczoraj : Śniadanie Pełen tależ mleka +corn flakes 2 plasterki sera POtem parówki odtłuszczane +czereśnie Następnie obiad (to co jest to jem )<co 3,2 dzień jest mięso lub ryba >+tran Posiłek przedtreningowy 3-4 jaja +szklanka [...]

[...] jedzenie w szkole jest rzadkoscia, po prostu nie moge nic trawic, nie mam na to ochoty w budzie. W domu staram sie nadrabiac zaleglosci, ogolnie to wsuwam duzo bialego sera, jajek i duzo pije mleka :] No to czyli bialko jest, gorzej z innymi potrzebnymi skladnikami. Co do tych cwiczen, ktore zaproponowal mi Kulas (pozdro:)) w ostatnim [...]

elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

[...] tylko nie mam jak sie podciagac...:) 6.bez przeciwwskazan 7.chrom,l-karan kiedys bbb dawno i nic poza tym aa i jeszcze raz bio-C.l.A,ale bez rezultatow,diety nie mam - duzo sera chudego,piers z kurczaka raz dziennie,duzo mleka 0%,ale nie moge sie oprzec slodyczom i tluszcom np serki topione...nie moge prosze o rady jak zapobiec temu!!!:) bylbym [...]

[...] co 7 dni mam piec taki sernik i dzielićgo na 7 częsci i codziennie zjadaćjedną porcję tj. 1/7 tego sernika, nie moge sięz nikim dzielic. Jego skład: 1kg tłustego (!) białego sera (twarogu) 1 kostka masła (Extra) 8 żółtek sporo cukru do smaku (o zgrozo ! , to oczywiscie wywalam , na tego miejsce miód, rodzynki, daktyle, figi...itp.) To mam pomóc [...]

[...] 3 kromki chleba ciemnego + 100 g serka białego półtłustego. no własnie tą maślanke mógłbyś tutaj dać i zjedz jeszcze 6 posiłek w ciągu dnia który bedzie się składał z sera półtłustego i oliwy z oliwek + warzywo tak bedzie najlepiej ... No to narazie tyle :D a jak miałeś tą redukcje niby z tą niby dietą co i tak ją nie 3małeś to spadła Ci [...]

[...] cały woreczek kurczaka na ogół - jedną pojedynczą pierś .. ale nie moge sobie na to często pozwalać Bywa że jako posiłek mam ok. 50g soczewicy w sosie pomidorowym. Do sera dodaje 2 łyżeczki dżemu. Używam produktów bez cukru, z pełnego przemiału .. nabiał do 1,5% (nawyki po poprzedniej diecie;) ) Każdy na forum poleca orzechy - ja niestety [...]

[...] do obiadu 100 gramowy woreczek gryczanej nie przesadzę z węglami. Do tej pory gotowałam po 50g i to najwyżej 2 razy w tygodniu, ale trudno się najeść taką garstką. Nawet trudno się najeść stoma gramami, a jak zjem 100g sera białego to zapcham się na długo no i mniej kcal będzie w bilansie. A ja po prostu nie mogę sobie pozwolić na przytycie!!

[...] udko z kurczaka 25b/15t/0w/250kcal 0bł 50g marchwi 1b/0t/0w/20kcal 1bł Posiłek 3 (17:00) 100g ryżu brązowego 7b/2t/70w/320kcal 8,5bł 150g makreli 25b/15t/0w/250kcal 0bł jabłko Posiłek 4 (20:00) 3 kromki chleba razowego 8b/2t/60w/300kcal 6bł 20g sera 6b/5t/0w/100kcal Ogółem: 88g białka/ 52g tłuszczu/ 260g węglowodanów/ 2060kcal 31,5g błonnika

[...] zredukować tkankę tłuszczową łakomczuchom. Jest wiele takich osób, które muszą się "dopchnąć" się na maksa. W takich przypadkach - np. kostka białego chudego sera z odżywką wysokobiałkową czy słodzikiem - dla smaku - daje bardzo dobre rezultaty. Pomijam aspekt zdrowotny nadmiaru białka... Wzrost poziomu cukru we krwi po pewnym [...]

mam zle wyniki i problemy z trawieniem. nie moge jesc smarzonego bo zle sie czuje. nie moge jesc sera smietany, wieprzowiny itd... w sumie jestem zamkniety na waska grupe jedzenia, ale nie przeszkadza mi to :) przynajmniej nie zalewam sie tluszczem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c35fd25113e479e90dc944b30009c39.JPG

[...] gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt za oliwe orzechy wloskie + troche sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed [...]

[...] buraczki, albo ogórki kiszone itp) W miedzyczasie (czasami) 2 łyzki jogurtu bez cukru z 2-3 łyżkami smietanki 30 ewentualnie tylko kawa ze smietanką kolacja: 1/3 kostki sera białego ,2-3 plasterki wędliny (karkówka, boczek), kawałek papryki, albo ogórka, albo cebula( jesli robie twarożek) mniej wiecej tak to wygląda czasami rano ser a [...]

[...] mogę stosować wymiennie pierś z wołowiną (ligawa0 i czy pierś mozna stosować z jakimś dodatkiem, mam tu na myśli np. pieczarki w sosie własnym lub sos pomidorowy z pomidorami krojonym w puszce. Jeszcze jedno co do sera nie chciałbym z niego rezygnowac e ciągu dnia, czy jest to mozliwe. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ppoi w dniu 2009-03-03 12:24:36

zapomnialem napisac o ze do tunczyka albo piersi z kurczaka dodaje zawsze jakas salatke (np.szwedzka) albo surowke jakas, a jakos nie moge sobie wyobrazic zjesc wieczorem sera bialego chudego samego z czym moglbym ewentualnie go jesc??jakie mam dodac zdrowe tluszcze (prosilbym o konkretne produkty) i warzywa(nie moge jesc pomidorow)pozdr.

[...] nadal glupi jestem :P nie moge znalesc podstawowych produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to sie przybralo na wadze, moze ktos ma linki gdzie pisze wszystko po kolei co mozna jesc z czego brac [...]

[...] po treningu mi bardziej pasuje wypic carbo nic cokolwiek jesc :) I jeszcze do tego posilku przed snem- nie moge tam wsadzis 10g dzemu? bo nie usmiecha mi sie jesc samego sera; nie przejdzie mi przez gardlo. fajnie by bylo, gdyvbys mi mogl rozwiac moje watpliwosci co do żała, a ja postaram sie z wieczora wprowadzic korekty odnosnie mojego [...]

Czyli zamiast sera w II posiłku mięso... tylko jakie konkretnie?? Ważne jest to,że nie mogę go przygrzać, bo jestem w pracy. Musi być na zimno!

[...] nr 1 + Obiad 16:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały (jestem w stanie zjeść tylko z chlebem i miodem) - jak nie będę w stanie jeść samego sera to spróbuję przełknąć ten serek wiejski - oliwa z oliwek O godz. 22 jakieś owoce, 2x duży jogurt Zmieniony przez - _raven_ w dniu 2009-10-28 17:58:24

[...] Proszę o radę bo nie chce na samym starcie jakiś złych nawyków się uczyć.. i dlaczego serek to na wieczór to zły pomysł?? poczytałam trochę po forum i myślałam że białko z sera musi dość długo się wchłaniać i dzięki temu mogę "oszukać" żołądek i nie czuć głodu... no ale może coś pokręciłam także proszę o pokierowanie co najlepiej na [...]